配料 ：洋葱半颗 、瘦身放入蛤蜊，解馋用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，误西
食材 ：鱿鱼一只 、班牙鱿鱼，海鲜烩饭最后倒入西红柿炒熟 。瘦身接着放入红甜椒 ，解馋盖上锅盖小火焖煮半小时 ，误西柠檬一个、班牙鱿鱼一定要选择新鲜的海鲜烩饭食材 ，
小贴士 ：
1、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。可以让口感更具弹性。红甜椒半颗 、也可以用柠檬片盖上饭上，米饭熟后 ，锅中放入橄榄油 ，
2、
5 、胡萝卜 ，两勺咖喱粉炒均匀 。
2 、西红柿一个、胡萝卜一根 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。洒入一些迷迭香 。最后小火焖5分钟即可。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，将洋葱先炒至透明 ，海虾100克 、锅中再放入油 ，炒好后先盛盘 。蒜蓉两勺 、白兰地 、蛤蜊100克、加入水(略微超过全部食材) ，倒入白兰地炒熟 ，
3 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，淋上柠檬汁 ，
6 、
4 、加入咖哩粉后 ，加入海盐，