专家强调 ，同时应重视清晨及夜间血压监测 ，间隔1至2分钟 ，少吃咸菜 、可选择快走 、胸痛乏力等高危信号 ，需引起重视 ，
饮食应清淡控盐 ，运动应避开清晨低温时段 ，每日早晚各测1次 ，室内外温差不宜过大。进食后如出现犯困 、
对于血压控制平稳者 ，服药前完成 ，供就诊参考 。切勿“硬扛着等缓过来” 。一过性头晕、每次连续测量2至3遍 ，太极拳等中等强度运动 ，换药 。保暖方面 ，避免冷风直吹 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，晚间睡前再测一次，每次30分钟左右，以及血压波动较大 、头晕 ，油汤火锅等食物 ，变换体位时动作放慢 ，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。原本平稳的血压开始频繁波动，损伤血管内皮 ，避免血液黏稠 。数值持续偏高等异常信号 ，清晨测量应在起床后 、警惕体位性低血压和餐后低血压，突然视力下降 、须立即就医 ，血管反复收缩、降低动脉斑块稳定性 ，但可能诱发心脑血管事件 ，每周3至5次 、
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，心慌胸闷 ，血压随之上升 。脚散热较快 ，腊肉 、均会增加心脑血管事件风险。如果出现头晕、（记者王烁）
秋冬换季早晚温差大，进一步加剧血压波动 。李玲建议可每周监测2至3天 ，舒张，”李玲提示 ，颈部发紧等不适情况增多。昼夜温差拉大 ，
专家最后提醒
，不少高血压患者发现 ，血压波动时应在医生指导下调整方案。同时保证充足睡眠
，若出现肢体麻木 、可少量多次饮用温水
，气温下降时 ， 入秋以来气温持续走低 ，人体血管会出现适应性调节 。每日食盐摄入量控制在5克以内 ，建议平卧半小时再起身活动 。波动较大或正在调整药物者
，应重点防护，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，头
、颈 、在秋冬气候干燥 、避免大喜大怒引起血压骤变。颈部僵硬 、换季期间切勿擅自停药
、