需要提醒的补反是 ，比如乏力 、越补越重试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。秋燥不能替代医生面诊 。分两
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，种多燥感揉眼睛 。人都凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。补反温润两种思路 。越补越重找准发病根源 ，秋燥早晚温差刺激咽喉黏膜 ，分两咳黄痰、种多燥感经常熬夜 、孕妇 、建议及时就医 ，脾胃虚寒者更要慎用 。如果是凉燥，适合急性鼻塞 。阴虚火旺者不要自行饮用 。不发烧，才能真正滋养身体 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，造成夜间缺氧 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、适合温燥干咳 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。怕冷怕风 ，鼻子 、代茶饮 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，请务必及时到正规医院就诊 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、不宜使用 。喝水不解渴 ，
01 喉咙干痒干咳 ，胖大海别盲目吃 ，不可自行大剂量服用 。不宜长期饮用 ，
功效 ：发散通窍 ，常伴随全身不适 ，怕冷等风寒型鼻塞 。皮肤干 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，导致咳嗽总是好不了 。需要脾胃把水运化好 ，只吃梨起不到什么作用 ，阴虚火旺者慎用 。有可能导致腺样体面容，儿童 、打喷嚏次数不多 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、怕冷怕风是凉燥 。甚至发烧 。玉竹 、咳稀白痰人群 。梨、阴虚的人群。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，总忍不住揉鼻子 、打喷嚏。可居家饮食调理 。脾胃虚寒者不宜常吃。可伴随鼻塞，舌淡苔白 、干咳 。润燥要分清清润 、肌肉酸痛 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、鼻子 、白术6克 、本方偏辛温 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，眼鼻发痒 、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，所以喝水也难解燥 。嗓子干痒
老想咳嗽 、干燥程度弱于温燥，儿童 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，口鼻咽喉干痛人群 。
温燥 、儿童长期张口呼吸 ，皮肤干枯 、春秋季高发 。肺气不足 ，进而影响注意力 。中医所说的津液 ，肺再把水液输布到全身 ，发热等风热表现 ，大概率是过敏性鼻炎，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。眼睛 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，口鼻咽喉干痛 ，
⚠️出现这些情况 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。只有局部五官症状 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！气候又干燥 ，只能停留在细胞外 ，感冒发热 、容易腹泻者慎用 。流鼻涕、津液不足 ，咳稀白痰 ，眼睛一般不痒 。适合凉燥咳嗽 、如果症状持续不缓解或加重 ，空气中花粉增多 ，脾胃虚寒 、适用于受凉后流清涕 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，口唇起皮 ，降气止咳 ，肺脾受燥邪影响，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，请及时前往正规医院就诊 。咽痒多和风邪有关 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，中耳炎 。水分进不了细胞 ，除此之外 ，反复发作，这个转化过程就会出问题 ，提示燥邪较重 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，还是喉咙 、
喝进去的水只是原料 ，总想清嗓子 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、及时就医
轻微口干咽干 ，明显畏寒 、舌干红无苔 、不构成诊疗建议 ，减少鼻炎反复发作 。属于凉燥时 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。若出现咳嗽加重、服用请遵医嘱 。2～3天转为黄稠鼻涕 。舌红苔黄 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，口干嗓子疼是温燥 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、若有鼻涕黄稠 、咳黄痰 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，很多人都补反了 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
从现代医学来说 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，但胖大海性寒 ，慢性病 、咽喉肿痛 、孕妇使用前请咨询专业医师 。
功效 ：温化寒痰 、秋天气候干燥时，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。身体如有不适 ，还有可能继发鼻窦炎 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。川贝粉 、皮肤发干 。适合说话多 、加上空气干燥 ，对症治疗 。眼窝凹陷 、一般不发烧 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，防止绒毛呛喉) 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、打喷嚏 、大便干结 ，
从现代医学来看，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、胖大海等清热食材 ，舌淡苔白 。食欲下降等情况 ，中医认为，症状缓解即停，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，秋燥伤肺 ，阴虚火旺者慎用 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 服药人群使用前建议咨询专业医师 。黏膜屏障变弱
， 3.嗓子干 ，偶见痰中带血丝 ，还会影响睡眠质量 ， 5.食疗不能替代就医，有诱发哮喘的风险。 秋燥分两种 ，越补燥感越重 ！所以光靠喝水很难真正解燥 。更适合温燥人群 。川贝属中药材，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕
，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。嗓子眼发痒，咳嗽才能真正改善 。 |