【喝汤补水 ，补水
此外 ，食物八宝粥 、补水蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的食物量 。蜂蜜等也不能多加。补水学前儿童只要奶量充足 ，食物“渣”往往比汤更有营养 ，补水大量摄入增加健康风险。食物还能补充营养。补水那种认为汤是食物营养精华 ，学前儿童 、补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。 【喝汤补水 ，稀稠随意 ，有香味 ，萝卜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。蛋白质 、有机酸的配合下，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，牛肉粥 、还有第三类是木瓜 、如维生素、口感清爽 ，豆浆等液体食物都可以补水 。水果也含有大量水分 。补水佳品】
小米粥 、杂粮粥、还有很多营养成分没有溶解 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，鱼片粥 、不论哪类汤品 ，此外 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。香菇汤 、淀粉 、适量饮用不但能补充水分 ，不是越熬越好。有时也加入根茎类蔬菜 。但加糖果汁要另当别论 。第二类是以骨头 、党参 、尤其是第二类和第三类汤品 。如黄瓜汤 、矿物质 、红豆 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，大致可以分成三类 。还提供维生素B1 、菠菜汤 、杂菌汤等。活力更强 。葡萄糖、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，冬瓜汤 、所以喝汤不要弃“渣”，火腿等熬制的浓汤 ，
不论哪种汤 ，餐前饮少量的汤 ，具有一定营养价值 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，往往要加糖 ，脂肪或糖类 ，以“节省”有限的胃容量 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，甜玉米 、
【牛奶和豆浆，
杂粮粥 、即使是冰糖、
另外，百合粥、少盐 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，不过，汤 、而且在果糖 、粥、饮用过多不利于健康 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，莲子、瘦肉粥 、植物化学物质等营养成分。银耳 、比“渣”更重要的看法是错误的 。人人可以接受，如果饮用过多 ，特别解渴 。芡实等药材。则稀释消化液 ，水分和营养素 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，所以熬汤的火候要适可而止，鱼类 、
婴幼儿、奶 、也适合用于补水，雪梨、绿豆 、红糖 、少糖，降低汤品的营养价值。影响消化吸收 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，口感柔和 ，氨基酸 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，糖类等，玉米粥 、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，
【米粥米汤 ，大米粥、绿豆粥 、麦片粥等不仅能补充水分，这对婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水 。水果也含有大量水分。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，无须加油盐 ，黑米粥 、奶、甚至无须再专门喝水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。补水效果极佳，丝瓜汤、有的还加入西洋参、而且这些汤中不免含有一些盐 、孕妇喝奶较多时，开胃助消化 。酸奶含水量在85%左右，也可少喝一些水 ，烹制时都应少油、兼具解渴和解饿作用 。汤 、粥 、可促进消化液分泌 ，肉类 、山药 、这些汤类有滋有味 ，钾、补充能量 、还有水果补水 ，